自制营养早餐 黑豆黑米豆浆
更新：2015/12/29分类：美味百科 - 家常菜人气：1360作者：快捷速食
相对于包子、馒头、稀饭、油条、豆浆等早点，黑豆黑米豆浆更营养更健康
黑豆黑米豆浆食材：
黑豆一把、黑米两把、白糖适量
黑豆黑米豆浆步骤：
1：头天晚上，将黑豆和黑米用水泡着
2：将清洗干净的黑豆和黑米放入豆浆机中
3：加入适量凉水（豆浆机有水位线）
4：豆浆机打好后，盛入碗中即可食用
黑豆黑米豆浆备注：
1：如果有熟的燕麦片，可以加入侵泡3分钟后，喝起来味道更美
2：如果有芝麻、核桃仁等，也可以适当加入，一起打成豆浆
3：黑豆经过水泡后，水是会变色的，属于正常情况。不过如果黑豆入水没多会，水就变色了，那么多半就是买到假黑豆了。
黑豆黑米豆浆营养：
1：黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。
2：黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，滋阴养颜美容，增加肠胃蠕动。
3：肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状
4：黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效
5：总之，营养多多啦~~
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